Talán nem gondolnánk, de akkor is 2-3 liter vizet veszítünk minden egyes nap, ha nem dokkmunkásként vagy biciklis futárként dolgozunk. Csak az irodában ücsörgünk a monitor előtt. És igen, most, télen. Nyáron még többet.

Ha pedig egészségtudatosak vagyunk és rendszeresen sportolunk, ez az érték tovább emelkedik. 45 percnyi, nem betegesen intenzív mozgás alsó hangon fél liter extra vízveszteséggel jár. Ha valaki ennél még többet mozog, könnyen összejöhet neki a napi 3,5-4 literes veszteség is. Ha ezt nem pótoljuk, előáll az az állapot, amit elegánsan dehidratáltságnak nevezünk. Kevésbé szofisztikáltan pedig kiszáradásnak.

A durva kiszáradás ritka és látványos. Az 1-2%-os dehidratáltság ellenben tömegeknek sikerül nap mint nap.

Az 1-2%-os dehidratáltság azt jelenti, hogy a testtömegünk 1-2%-ának megfelelő mennyiségű vízzel vagyunk mínuszban. 70 kg-os testsúllyal számolva, ez 0,7-1,4 liter vizet jelent. Ha rendszeresen 1-1,5 liter vízzel oldjuk meg a napjainkat, ez zavarba ejtően könnyen összejön.

Mit okozhat a tartósan fennálló, 1-2%-os dehidratáltság?

– Krónikus fáradtság és csökkent agyi teljesítmény (tegye fel a kezét, akinek ez
ismerős valahonnan!)
– Fokozott stressz és hangulatingadozások
– Emésztési problémák és székrekedés
– Fejfájás és migrén (néha a víz az új Algoflex)
– Csökkent sportteljesítmény és izomgörcsök
– Száraz bőr és korai öregedés (nesze neked, szemránckrém)
– Szív- és érrendszeri problémák
– Lassabb anyagcsere és hízás

Öntsünk tiszta vizet egy jó nagy pohárba!

Szögezzük le: a dehidratáltság nem fogja mindenkinél az összes fenti problémát előidézni. Az sem magától értetődő, hogy ha valaki a fentiek valamelyikét tapasztalja, az biztosan a vízhiánytól van. De ezt nagyon könnyű ellenőrizni. Egyszerűen igyunk több vizet! Ha enyhülnek a tünetek, örüljünk, mert ennél olcsóbb és egészségesebb módja nincs a gyógyulásnak. Ha pedig nem segít, akkor sem ártottunk vele magunknak. Épp ellenkezőleg.

Az egészség minden józanul gondolkodó ember számára fontos. De ez egy olyan téma, amit könnyű túlbonyolítani. Pedig az egzotikus szupergyümölcsök és a különleges készítmények helyett néha olyan egyszerű dolgokra van szükség, minthogy aludjunk eleget, kapcsolódjunk ki, együnk tápláló ételeket, mozogjunk rendszeresen (lehetőleg a szabadban) – és persze igyunk elég vizet! Nem misztikus recept, de lehet, hogy több problémánkat oldaná meg, mint gondolnánk.

Egészségünkre!